Os riscos do trabalho
O Ministério da Saúde adverte: trabalhar pode fazer mal para as
costas, o coração, os olhos. Entenda por que e como salvar o seu
corpinho.
Está na moda falar em fatores de risco. Eles aumentam as chances de um
ataque cardíaco, um acidente vascular cerebral e até um ataque de raiva.
Tirando esse último, o trabalho é, sim, fonte para os outros problemas.
Você talvez nem tenha percebido, mas aquelas horas que passa com a cara
enfiada no computador podem minar seu bem-estar físico e mental.
Claro que trabalho é prazer, fonte de realização e de dinheiro também
, mas há características nele que simplesmente fazem mal.
Periodicamente, a International Stress Managment Association (Isma-BR)
realiza uma pesquisa para identificar quais são as profissões mais
sujeitas ao stress no trabalho e suas consequências negativas. A última
delas foi em 2009. Adivinhe quem ganhou. Padres e freiras! Isso mesmo. E
você se pergunta: o que eu tenho a ver com isso, uma vez que não exerço
essas profissões? Mas basta entender por que essa profissão é
estressante para ver que a sua nem é tão diferente assim. "Padres e
freiras vivem estressados porque não conseguem ter vida privada e sofrem
cobranças por seu comportamento", diz a psicóloga Ana Maria Rossi,
presidente da Isma-BR. "Além disso, são acionados a qualquer momento do
dia ou da noite para atender alguém, e não podem recusar", completa ela.
Soa familiar?
As pessoas que mais investem no trabalho são ainda mais vulneráveis,
diz uma pesquisa da organização canadense Centro de Vício e Saúde
Mental. Eles avaliaram 2.137 pessoas e 18% delas se identificaram como
"altamente estressadas", exatamente as que colocavam o trabalho como
prioridade e ocupavam cargo de responsabilidade. Como não dá para parar
de trabalhar e ninguém diz que você tem de fazer isso , melhor saber
como o trabalho afeta a saúde e como se proteger.
Costas e músculos
Tudo o que você faz repetitivamente sem pensar na postura afeta
músculos e ligamentos. Pode ser a forma como senta até o movimento de
dar um clique no mouse. "Os problemas mais comuns são as tendinites,
miosites, lombalgias, dores nas costas e na cabeça", diz o ergonomista
Marcos Domaneschi, da Associação Brasileira de Ergonomia (Abergo). De
acordo com o Departamento de Segurança Ocupacional e Administração de
Saúde (Osha) dos Estados Unidos, doenças causadas por movimentos
repetitivos representam um prejuízo de 20 bilhões de dólares por ano,
somando-se tratamento e afastamento do trabalho. O primeiro passo para
evitar a má postura é prestar atenção nela, sentar com as costas
inteiras escostadas na cadeira, um apoio de pé, os olhos centrados no
meio da tela do computador. O segundo é realizar exercícios preventivos
ao menos uma vez por dia. Essas duas medidas farão bem não apenas para
seu corpo mas para a própria carreira. Um estudo da Univesidade
Northwestern, nos EUA, mostrou que uma boa postura aumenta a sensação de
poder, independentemente da posição hierárquica que ocupa na
corporação.
Olhos
Apesar de a má iluminação não causar danos permanentes à visão, provoca
desconforto. "Ao final do dia a pessoa sente cansaço, e podem ocorrer
irritação e lacrimejamento", diz o oftalmologista Elcio Sato, da
Universidade Federal de São Paulo. A iluminação ideal é a natural, mas,
como ela varia durante o dia, é preciso lançar mão da artificial.
"Deve-se evitar fontes de luz que atinjam os olhos diretamente", diz
Sato. Ela deve ser regular e constante durante as horas de trabalho.
Além da luz ruim, as mulheres sofrem mais com os olhos secos,
normalmente causados por uma baixa umidade devido ao ar condicionado, o
que pode ser agravado pelo uso da maquiagem. Ter um colírio que imita
lágrima sempre à mão pode ajudar.
Pulmões
Sabia que não é apenas você quem fica mal, o prédio onde você trabalha
também? É a chamada "síndrome dos edifícios doentes", uma referência à
qualidade do ar interno. O principal culpado é o ar-condicionado. Se não
for bem conservado, dentro dele acabam morando vírus, bactérias e até
aracnídeos, como é o caso do ácaro, que se espalham pelo ambiente.
Juntamente com essa contaminação biológica pode ocorrer também a
contaminação química pelos gases emanados de produtos de limpeza,
verniz, entre outros. Segundo a Organização Mundial da Saúde, os gastos
anuais com esse tipo de problema chegam a 100 milhões de dólares nos
Estados Unidos. Os principais problemas são resfriados e gripes
constantes, alergia e asma. Para tentar poupar seus pulmõezinhos, o
jeito é pressionar a administração para que faça uma manutenção adequada
do ar e sair para respirar fora de quatro paredes sempre que for
possível. Se o calor não for tanto, melhor abrir as janelas.
Silhueta
Ficar sentada o dia todo, ou boa parte dele, faz engordar. Grande
novidade. Mas essa verdade foi estudada a fundo por um grupo de
pesquisadores canadenses. CarlÉtienne Juneau, do Departamento de
Medicina Social e Preventiva da Universidade de Montreal, e seus colegas
analisaram os dados estatísticos do país, e concluíram que a falta de
atividade física durante o horário de trabalho pode explicar o fato de a
obesidade ter aumentado 10% entre 1978 e 2004 no país, mesmo que as
pessoas estejam frequentando mais as academias. A solução é compensar o
tempo extra sentada com mais academia ainda. E tomar muito cuidado com
os petiscos dentro da sua gaveta. Se for para beliscar algo no meio da
tarde, que seja uma fruta seca ou uma castanha, não um biscoito
recheado.
Coração e cérebro
Quando a mente pensa demais, o corpo sofre. "O trabalho muitas vezes
exige que a pessoa exceda seus limites, com jornadas longas, falta de
recursos e também de reconhecimento", diz Ana Maria Rossi. "Isso aumenta
em 63% a chance de ter um problema de saúde." Um dos principais órgãos
afetados pelo stress é o coração. Sob stress, a pressão sanguínea sobe, a
pessoa come mais e os níveis elevados dos hormônios adrenalina e
cortisol aumentam a chance de ter um ataque cardíaco. Outro que padece
juntamente com o coração é o cérebro. Ele é irrigado por 640 quilômetros
de pequenos vasos que levam nutrientes e oxigênio. Flutuações bruscas e
constantes na química do sangue como a elevação dos níveis de
hormônio afetam diretamente esses vasos, podendo provocar desde uma
dor de cabeça até um acidente vascular cerebral (AVC). Quem descobrir
como acabar com o stress no trabalho vai ficar milionário. Mas algumas
atitudes pontuais podem ajudar a aliviar, como programar-se para
trabalhar em casa um dia da semana, treinar o poder de negociação e
encontrar recompensas fora da empresa. "Isso vale, inclusive, para quem
sofre com a falta de reconhecimento. Se não vem do trabalho, esse
reconhecimento pode ser buscado no companheiro, em uma atividade
qualquer na qual você seja boa, como pintar ou cantar", diz Ana Maria.
Seus peitos
Uma pesquisa da Universidade da Carolina do Sul, nos EUA, mostrou que a
inatividade aumenta em três vezes o risco de desenvolver câncer de
mama. Desse ponto de vista, talvez as donas de casa, cheias de tarefas
físicas, levem vantagem. A posição sentada em frente ao computador
também não ajuda nada. Os músculos das costas acabam enfraquecidos e a
coluna curvada, fazendo com que os seios pareçam caídos. Que tal uma boa
espreguiçada para espichar-se quando não tiver ninguém olhando?
Profissões de risco
Uma pesquisa da Isma-BR identificou as profissões que sofrem maior
stress. Tirando os padres e as freiras que ganharam disparado , saiba
quem é mais afetado pela rotina
1º. Profissionais da segurança pública ou privada - Por quê: têm de
defender bens físicos ou pessoas, colocando em risco a vida.
2º. Controladores de voo - Por quê: carregam a vida de muitas pessoas em suas mãos.
3º. Motoristas urbanos - Por quê: trabalho repetitivo, seguem a mesma
rota diária. Estão sujeitos à pressão do tempo porque, mesmo com
trânsito, não podem atrasar.
4º. Executivos, profissionais da área de saúde, de telemarketing e
bancários - Por quê: em comum todos têm a pressão. O executivo, por
metas; quem trabalha com a área de saúde lida com vidas; atendentes de
telemarketing têm de cumprir metas e muitas vezes não são bem tratados; e
os bancários lidam com o dinheiro alheio e o risco de assaltos.
5º. Pessoas que estão fora de sua área de formação - Por quê: um
professor que vira diretor da escola e tem de lidar com questões
administrativas; um publicitário que passa a gerenciar uma grande equipe
e deixa de lado a parte criativa. Pessoas assim podem sentir-se
inseguras, o que aumenta o stress.
6º. Jornalistas - Por quê: são pressionados pelo prazo, pelo risco
constante de demissão, já que o mercado está inflado, e ainda assim
precisam garantir a qualidade do trabalho.da matéria.
Fonte: MdeMulher
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