Exames diários, mensais e anuais que vão garantir que você fique saudável dos 20 aos 50 anos.
>> DIARIAMENTE
Aos 20, 30, 40 e 50
Suba na balança - Estudos mostram que as pessoas que
costumam se pesar todos os dias têm mais chances de se manter saudáveis
porque ficam de olho no peso.
Tome uma multivitamina - Um suplemento multivitamínico pode aumentar
sua ingestão de ferro e ácido fólico. Não importa a idade que você
tenha, se está tentando engravidar (ou já está grávida), vai precisar
desses minerais para garantir a boa formação do feto. Após os 40 anos, o
cálcio e a vitamina D vão ajudá-la a manter o esqueleto forte. A
vitamina C é importante para evitar manchas e para a síntese de
colágeno.
>> A CADA 3 OU 6 MESES
Aos 20, 30, 40 e 50
Monitore as DSTs - A maioria tem cura, mas se você não
fizer os testes colocará em risco sua fertilidade e sua saúde. Certeza
de que não está infectada? Não esteja tão segura: os sintomas podem não
aparecer durante meses, às vezes nunca. Faça os exames se você teve ou
tem um novo parceiro ou se nunca passou por esses testes. Os mais
importantes são clamídia, gonorréia e HIV.
Avalie seu condicionamento físico - Ao começar uma
atividade física, coloque seus avanços em teste. Depois de seis meses,
passe novamente por uma avaliação para medir a composição corporal,
peso, altura, alongamento, postura, pressão arterial e condição
cardiovascular. É importante que o mesmo avaliador refaça o exame com os
mesmos critérios e na mesma hora do dia para diminuir a margem de erro.
Até o final do segundo ano de treino, deve ser repetido a cada seis
meses. Após isso, vale uma avaliação anual para checar se está tudo ok.
>> ANUALMENTE
Aos 20, 30, 40 e 50
Avalie sua pele - O melanoma a forma mais letal de
câncer de pele só tem crescido entre as mulheres, e 25% desses casos
acontecem antes dos 40 anos. Procure um dermatologista uma vez por ano e
peça que o corpo todo seja examinado. A cada dois meses dê uma olhada
no espelho e procure pintas assimétricas, que tenham as bordas e cores
irregulares e sejam maiores que a ponta de um lápis-borracha.
Cuide do cabelo e das unhas - Ferritina baixa é
sinônimo de unhas fracas e cabelos ralos. É também a causa de cansaço e
irritabilidade. Se a ferritina estiver alta, perigo: o ferro armazenado
no fígado pode comprometer a função hepática, enferrujar as células e
provocar envelhecimento.
Vá ao ginecologista - Apareça para os exames de mama,
de ovários e papanicolau. E inclua um teste de HPV. Pesquisas mostram
que ele é cerca de 40% mais eficaz em detectar lesões pré-cancerígenas.
Mais: se o médico verificar que você é elegível para a vacina, reserve
uma verba no orçamento. E peça para checar o CA 125, que é o marcador
indireto do câncer de ovário.
Cheque os hormônios - A razão de sua TPM ter piorado
pode ter sido causada pelo aumento da progesterona. Assim como a
estrona, o estradiol e o estriol devem ser controlados, pois estão
ligados ao aparecimento de câncer de mama.
Confira o stress - É imprescindível medir o stress por
meio de uma exame sanguíneo método mais preciso que por meio da urina
ou da saliva. O stress está relacionado ao agravamento de doenças
(cardíacas, hipertensão, distúrbios digestivos, etc) e também ao
envelhecimento.
Aos 30, 40 e 50
Abra o olho - Comece a fazer os testes de glaucoma,
degeneração macular senil e catarata a partir dos 35 anos se o bonitão
do outro lado do bar começar a ficar fora de foco.
Aos 40 e 50
Faça mamografia - Se há casos de câncer de mama na
família, comece os testes cinco anos antes da menor idade que a doença
foi diagnosticada em suas consanguíneas. O médico poderá também
recomendar o MRI, uma ressonância magnética.
Aos 50
Encare o ultra-som - O exame de abdômen total é
extremamente importante nessa fase para detectar tumores nos rins,
fígado, vesícula, pâncreas e baço.
>> A CADA 2 OU 3 ANOS
Aos 20, 30, 40 e 50
Teste o fôlego - Muitas mulheres acreditam que a
visita anual ao gineco é o suficiente para ganhar o atestado médico. Mas
muitos problemas incluindo doenças cardíacas, que mais matam as
mulheres não são detectados com os testes feitos com esse médico.
Juntamente com qualquer exame, você deveria checar sua capacidade
cardíaca com testes ergométricos, que checam a funcionalidade do
coração. Após os 50 anos, inclua ecocardiograma, para diagnosticar
também a anatomia do órgão e sua boa saúde.
Aos 40 e 50
Investigue o diabetes - Depois dos 45 anos, monitore
os níveis de glicose sanguínea. Faça os exames mais cedo se estiver
acima do peso, se há casos na família ou se quer engravidar. Teste
insulina, glicemia (açúcar no sangue), hemoglobina glicosilada (açúcar
de 90 dias) e frutosamina (açúcar de 15 dias) para prevenir o diabetes.
Os testes devem ser anuais depois dos 50 anos.
>> A CADA 5 ANOS
Aos 20, 30, 40 e 50
Controle o colesterol - Já no começo dos 20 anos,
teste os níveis de colesterol total e frações e triglicerídeos. Se
estiverem altos, será necessário supervisioná-los com frequência. Depois
dos 30, coloque na agenda a apolipoproteína A1 e B, marcadores precoces
da formação de placas de arteriosclerose nas artérias. Quando chegar
aos 50, inclua na lista de exames anuais.
Aos 40 e 50
Examine a tireóide - Oito em cada dez pessoas que têm
doenças da tireóide são mulheres. Como os sintomas (dores, fadiga, ganho
de peso) são reclamações comuns e podem ser relacionados a muitos
outros problemas, é normal você nem prestar atenção. Um bom médico pode
diferenciar uma glândula normal de um nódulo e completar o diagnóstico
com testes para checar os níveis dos hormônios principalmente depois dos
35. Alterações no T3, T4, TSH podem também interferir no colesterol.
Após os 50 anos, os exames devem ser feitos anualmente.
Fonte: MdeMulher
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