Dicas certeiras para chapar a barriga
Todos os abdominais que você fez - e brigadeiros que se absteve de
comer - deveriam ter deixado sua barriga chapada. Não deixou? Não se
preocupe e confira dicas que podem te ajudar.
Posso consumir laticínios e ainda perder barriga?
Sem dúvida. Eliminar o laticínio da dieta pode levar a um aumento na
produção de células lipídicas, de acordo com um estudo do periódico The
American Journal of Clinical Nutrition. Quando você não abastece seu
organismo de cálcio, o corpo estoca o que estiver disponível do
nutriente por meio da liberação de um hormônio chamado calcitriol. Esse,
por sua vez, bloqueia os mecanismos que causam a quebra da gordura e,
pior, ativa a sua produção. Ingerir doses extras de cálcio suprime a
atuação do hormônio e induz o emagrecimento. O Departamento de
Agricultura dos EUA recomenda para mulheres a ingestão de 3 copos de
leite desnatado por dia.
Shakes de proteína são apenas para marombeiras?
Não se deixe enganar pelas embalagens com fotos de fisiculturistas.
Qualquer mulherpode se beneficiar do shake de proteína na construção de
uma barriga trincada. Prefira o whey protein à proteína de soja. Num
estudo do jornal científico americano The Journal of Nutrition,
voluntários que consumiram whey protein por 23 semanas apresentaram
menos gordura corporal e uma cintura menor do que o grupo que ingeriu
proteína de soja. Tome um shake depois do treino uma vez por dia ou
algumas vezes na semana.
Fonte: MdeMulher
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